술을 마시면 순간적으로 따뜻함을 느낄 수 있지만, 실제로는 체온이 낮아진다. 오늘은은 술을 마시면 왜 따뜻하게 느껴지는지, 그리고 실제로 체온에 어떤 영향을 미치는지 과학적인 원리를 알아보자.
추운 겨울, 많은 사람들이 술을 마시면 몸이 따뜻해진다고 믿는다. 한 잔의 술을 마신 후 얼굴이 붉어지고 몸이 후끈해지는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 이러한 현상 때문에 술이 체온을 올려주는 것처럼 보이지만, 과학적으로 보면 술은 오히려 체온을 낮추는 작용을 한다.
술을 마신 후 느껴지는 따뜻함은 혈관 확장으로 인한 일시적인 착각일 뿐, 실질적으로는 체온을 떨어뜨리고 저체온증 위험을 높일 수 있다. 특히, 추운 환경에서 술을 마시면 체온 조절이 어려워져 위험한 상황에 처할 수도 있다.
술을 마시면 왜 따뜻하게 느껴질까?
술을 마신 후 얼굴이 빨개지고 몸이 따뜻해지는 경험을 한 적이 있을 것이다. 이는 술이 체온을 높이기 때문이 아니라, 알코올이 혈관을 확장시키는 작용을 하기 때문이다.
① 혈관 확장으로 인해 피부 온도가 상승한다
알코올이 체내에 들어오면 혈관이 확장되면서 피부로 가는 혈류량이 증가한다.
피부로 많은 혈액이 흐르면서 일시적으로 피부 온도가 상승하고, 따뜻함을 느끼게 된다.
하지만 이는 체온이 실제로 높아진 것이 아니라, 체내 열이 피부로 빠르게 방출되는 과정일 뿐이다.
② 체온이 밖으로 빠져나가면서 오히려 몸이 식는다
피부 온도가 높아지면서 몸에서 열이 빠르게 방출된다.
내부 장기와 근육으로 가야 할 열이 피부로 분산되면서, 실제로는 몸속 깊은 곳의 체온(Core Temperature)이 낮아지는 현상이 발생한다.
즉, 술을 마시면 따뜻함을 느끼지만, 장기적으로는 오히려 체온이 떨어지는 결과를 초래한다.
이러한 현상 때문에 추운 날씨에 술을 마시는 것은 위험할 수 있다. 술을 마시면 몸이 따뜻해진다고 착각하여 얇은 옷을 입거나 밖에서 오래 머물게 되는데, 실제로는 체온이 낮아지고 저체온증 위험이 증가할 수 있다.
술이 체온을 낮추는 이유
술을 마신 후 따뜻하게 느껴지는 것은 순간적인 현상일 뿐, 장기적으로는 체온을 낮추는 작용을 한다. 그렇다면, 술이 체온을 낮추는 원리는 무엇일까?
① 체온 조절 기능이 저하된다
우리 몸은 일정한 체온을 유지하기 위해 자율신경계가 작동한다.
하지만 알코올이 들어오면 이 기능이 둔화되어 체온 조절 능력이 저하된다.
그 결과, 체온이 낮아져도 몸이 제대로 반응하지 못하고, 열 손실이 계속 진행된다.
② 발한(땀 분비) 작용 증가
술을 마시면 혈관이 확장될 뿐만 아니라 땀이 나는 경우도 많다.
땀이 증발하면서 체표면의 열을 더 빼앗아가고, 결국 체온이 더 빠르게 낮아진다.
③ 저체온증 위험 증가
특히, 추운 날씨에 술을 마시면 신체 깊은 곳의 체온이 낮아져 저체온증 위험이 증가할 수 있다.
저체온증이 심해지면 심박수 저하, 의식 혼미, 심하면 사망에 이를 수도 있다.
실제로 겨울철 길거리에서 술에 취해 잠이 드는 경우, 저체온증으로 인해 생명을 잃는 사례도 발생한다.
즉, 술을 마신 후 따뜻하게 느껴진다고 해서 추운 환경에서 오래 머무르거나 외투를 벗는 것은 매우 위험한 행동이다.
술을 마실 때 체온을 지키는 방법
술이 체온을 높이는 것이 아니라 낮춘다는 사실을 이해했다면, 술을 마실 때 체온을 지키는 방법도 함께 알아두는 것이 좋다.
① 추운 날씨에 야외에서 술을 마시는 것은 피하자
술을 마시면 체온 조절 기능이 둔화되므로, 추운 환경에서는 저체온증 위험이 높아진다.
특히, 겨울철 야외 음주 후 노숙하는 것은 매우 위험하므로 반드시 피해야 한다.
② 술을 마신 후 따뜻하다고 느껴도 옷을 벗지 말자
술을 마신 후 따뜻함을 느낀다고 해서 겉옷을 벗으면, 체온이 더욱 빠르게 낮아질 수 있다.
반드시 보온을 유지하고, 실내에서도 따뜻한 옷을 입는 것이 좋다.
③ 충분한 수분 섭취와 영양 보충하기
술은 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분을 배출하기 때문에, 체온 조절을 더욱 어렵게 만든다.
술을 마실 때는 물이나 따뜻한 차를 함께 마셔 체내 수분을 보충하는 것이 중요하다.
또한, 술을 마신 후에는 단백질이나 탄수화물이 포함된 음식을 섭취하여 에너지 손실을 막고 체온을 유지하는 것이 좋다.
✅ 체온을 유지하는 데 도움이 되는 음식
따뜻한 국물 요리 (예: 된장국, 닭고기 수프)
견과류, 계란, 생선 등 단백질이 풍부한 음식
따뜻한 차 (생강차, 대추차 등)
술은 몸을 따뜻하게 하지 않는다!
"술을 마시면 몸이 따뜻해진다"는 것은 과학적으로 잘못된 속설이다.
술을 마시면 혈관이 확장되면서 피부로 가는 혈류량이 증가해 순간적으로 따뜻함을 느낄 수 있다. 하지만 이는 체온이 실제로 높아진 것이 아니라, 체내 열이 밖으로 빠져나가는 과정일 뿐이다. 결국, 술을 마시면 체온 조절 기능이 저하되고 내부 체온이 떨어지면서 오히려 저체온증 위험이 증가할 수 있다.
1️⃣ 술을 마신 후 따뜻하다고 느껴도 옷을 벗지 말 것
술을 마시면 혈관이 확장되면서 순간적으로 따뜻하게 느껴질 수 있다.
하지만 이는 피부로 가는 혈류량이 증가한 결과일 뿐, 체온이 실제로 높아진 것이 아니다.
겉으로는 따뜻하게 느껴질지 몰라도, 내부 장기와 몸속 깊은 곳의 체온은 점점 떨어지고 있을 가능성이 높다.
따라서 술을 마신 후에는 어떤 상황에서도 겉옷을 벗지 않는 것이 중요하다.
실내에서도 보온을 유지하고, 특히 겨울철에는 체온이 급격히 떨어지는 것을 방지하기 위해 양말과 외투를 착용하는 것이 좋다.
2️⃣ 추운 환경에서 음주하는 것을 피할 것
겨울철 야외에서 술을 마시는 것은 저체온증 위험을 크게 증가시킨다.
특히 눈이 내리는 날, 바람이 강한 날, 기온이 영하로 떨어지는 날에는 야외 음주를 삼가는 것이 필수적이다.
야외에서 술을 마시면 체온이 낮아지는 속도가 더 빨라지고, 추위를 제대로 인식하지 못해 위험한 상황이 발생할 수 있다.
특히 등산, 캠핑, 겨울 스포츠(스키, 스노보드 등) 후 술을 마시는 것은 피해야 한다.
운동 후 몸이 뜨거운 상태에서 술을 마시면 순간적으로 따뜻함을 느낄 수 있지만, 이후 급격히 체온이 떨어질 가능성이 크다.
만약 부득이하게 야외에서 술을 마셔야 한다면, 따뜻한 옷을 충분히 갖춰 입고, 가급적 실내로 이동하여 마시는 것이 안전하다.
3️⃣ 술을 마신 후에는 반드시 실내에서 휴식할 것
술을 마시면 혈압이 낮아지고 체온 조절 기능이 둔화되므로, 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요하다.
음주 후에는 반드시 따뜻한 실내에서 휴식을 취하고, 이불이나 담요로 체온을 보호하는 것이 좋다.
특히 술을 마신 후에는 야외에서 오래 걷거나, 추운 곳에 오래 머무르는 것을 피해야 한다.
만약 길에서 갑자기 졸음이 오거나 몸이 무기력해진다면, 즉시 따뜻한 실내로 들어가 체온을 유지해야 한다.
4️⃣ 술을 마신 후 잠들 때는 체온 유지에 신경 쓸 것
술을 마신 후 깊이 잠들면 체온이 떨어지는 것을 인식하지 못할 가능성이 높다.
음주 후 잠잘 때는 따뜻한 옷을 입고, 실내 온도를 적절하게 유지하는 것이 중요하다.
특히 전날 과음을 한 경우, 체온이 낮아지면서 면역력이 떨어지고 감기에 걸릴 확률이 높아질 수 있으므로 보온에 더욱 신경 써야 한다.
5️⃣ 충분한 수분과 영양을 보충하여 체온 유지할 것
술은 이뇨 작용을 촉진하여 체내 수분을 빠르게 배출시키기 때문에, 체온 조절 기능을 더욱 약화시킬 수 있다.
따라서 술을 마실 때는 물이나 따뜻한 차를 함께 마셔 수분을 충분히 보충하는 것이 중요하다.
또한, 술을 마실 때는 탄수화물, 단백질이 포함된 음식을 섭취하면 체온 유지에 도움이 된다.
반대로 차가운 음료나 아이스크림 같은 찬 음식은 체온을 더 낮출 수 있으므로 피하는 것이 좋다.
6️⃣ 술을 마신 후 대중교통이나 택시를 이용할 것
술을 마신 후 걸어서 귀가하는 것은 체온 저하를 가속화할 수 있다.
또한 술에 취한 상태에서는 추위를 잘 느끼지 못하고 피로가 쉽게 쌓여, 길에서 무의식적으로 앉거나 잠들 가능성이 있다.
따라서 음주 후에는 대중교통이나 택시를 이용해 빠르고 안전하게 귀가하는 것이 바람직하다.
특히 겨울철에는 술을 마신 후 혼자 귀가하지 말고, 동행과 함께 이동하는 것이 더욱 안전하다.
7️⃣ 야외에서 술에 취한 사람을 방치하지 말 것
술에 취한 사람이 길에서 잠들어 있는 모습을 보면 그냥 지나치지 말고, 안전한 곳으로 옮기는 것이 중요하다.
겨울철에는 술에 취한 상태에서 노숙하면 저체온증으로 인해 생명이 위태로울 수 있다.
만약 주변에 취한 사람이 있다면 따뜻한 장소로 이동하도록 돕고, 의식이 희미하거나 몸이 떨리는 경우 즉시 도움을 요청해야 한다.
술은 체온을 올려주는 것이 아니라, 체온을 떨어뜨리고 저체온증 위험을 증가시킬 수 있다는 점을 항상 염두에 두어야 한다. 따라서 술을 마실 때는 추운 환경을 피하고, 체온을 유지하는 습관을 기르는 것이 건강을 지키는 방법이다