전체 글40 소금을 적게 먹으면 무조건 건강에 좋을까? 건강을 위해 저염식을 실천하는 사람들이 많다. 오늘은 소금은 얼마나 먹어야 하며, 무조건 적게 먹는 것이 좋은지 살펴보자. 특히 나트륨이 혈압을 높이고 심혈관 질환의 위험을 증가시킨다는 연구 결과가 알려지면서, ‘소금을 적게 먹을수록 좋다’는 인식이 확산되었다. 하지만 소금을 지나치게 적게 섭취하면 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 점은 잘 알려지지 않았다.소금(나트륨)은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄이다. 나트륨이 부족하면 전해질 불균형, 저혈압, 피로감, 근육 경련 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다. 소금 섭취와 건강: 무조건 줄이는 게 답일까?소금 섭취를 줄이는 것이 건강에 이롭다는 것은 어느 정도 사실이다. 세계보건기구(WHO)와 많은 보건 당국에서는 하루 나트륨 섭취량.. 2025. 3. 1. 탄산음료를 마시면 뼈가 약해진다? 탄산음료와 골밀도의 관계, 과연 진실일까? 오늘은 탄산음료와 뼈 건강의 관계를 과학적으로 분석하고, 탄산음료를 건강하게 즐기는 방법을 알아보자탄산음료를 마시면 뼈가 약해진다는 이야기를 한 번쯤 들어본 적 있을 것이다. 특히 어린이와 청소년, 그리고 노년층에게는 탄산음료가 골밀도를 감소시켜 뼈 건강에 악영향을 미친다는 경고가 자주 나온다. 실제로 탄산음료를 자주 마시는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 골다공증 위험이 높다는 연구 결과도 있다.하지만 이는 단순히 "탄산음료를 마시면 뼈가 약해진다"라는 공식으로 단순화하기 어렵다. 탄산음료에 포함된 특정 성분이 칼슘 흡수를 방해할 가능성은 있지만, 탄산음료 자체가 직접적으로 뼈를 약하게 만든다는 과학적 근거는 부족하다. 탄산음료가 뼈 건강에 미치는 영향은?탄산.. 2025. 3. 1. 다이어트할 때 무조건 저탄수화물이 답이다? 많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 탄수화물 섭취를 줄이려고 한다. 오늘은 탄수화물을 무조건 줄이는 것이 아닌, 올바르게 섭취하는 것이 중요한 이유를 알아보자. 저탄수화물 다이어트가 빠른 체중 감량을 돕는다고 알려졌기 때문이다. 하지만 탄수화물을 극단적으로 제한하면 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 다이어트는 단순히 체중 감량이 아니라, 건강을 유지하면서 지속 가능한 식습관을 형성하는 과정이어야 한다.과연 저탄수화물 다이어트가 다이어트의 정답일까? 1. 저탄수화물 다이어트, 정말 효과적일까?✅ 저탄수화물 다이어트의 원리저탄수화물 다이어트(Low Carb Diet, LCD)는 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 지방 위주의 식단을 구성하는 방식이다. 대표적으로 케토제닉 다이어트(키토 다이어트.. 2025. 2. 28. 설탕을 먹으면 아이들이 더 Hyper(과잉행동)해진다? 과학적 근거보다 심리적 요인이 더 크다. 오늘은 "설탕이 아이들을 hyper하게 만든다"는 속설이 어디에서 비롯되었는지, 과학적 연구들은 어떤 결과를 보여주는지, 그리고 아이들의 행동 변화에 영향을 미치는 진짜 요인은 무엇인지 살펴보자.어린아이가 생일 파티에서 케이크와 사탕을 먹은 후 한층 더 활발하게 뛰어다니는 모습을 본 부모들은 흔히 "설탕 때문에 흥분했구나!"라고 생각하곤 한다. 부모나 교사들 사이에서도 "설탕을 먹으면 아이들이 과잉행동을 한다"는 믿음이 널리 퍼져 있다. 하지만 과연 과학적으로도 이것이 사실일까?사실, 설탕이 아이들의 과잉행동(hyperactivity)을 유발한다는 과학적 근거는 부족하다. 여러 연구에 따르면, 설탕과 행동 변화 사이에 직접적인 인과관계가 존재하지 않으며, 오히려 .. 2025. 2. 27. 커피를 마시면 키가 안 큰다? – 카페인과 성장의 진실 "커피를 마시면 키가 안 큰다"는 말은 오랫동안 많은 사람들이 믿어온 이야기다. 오늘은 커피와 키 성장의 관계에 대해 자세히 알아볼 예정이다. 부모들은 아이들이 커피를 마시지 못하게 하면서, 그 이유로 "카페인이 뼈 성장을 방해한다"고 설명하기도 한다. 하지만 실제로 과학적인 연구 결과를 살펴보면, 카페인이 성장판을 직접적으로 막는다는 근거는 부족하다.그렇다면 왜 이런 이야기가 퍼졌으며, 커피가 성장에 미치는 영향은 실제로 어느 정도일까? 커피가 키 성장에 영향을 미친다는 믿음의 기원"커피를 마시면 키가 크지 않는다"는 믿음은 언제부터 생긴 걸까? 이를 이해하려면 먼저 카페인이 우리 몸에 미치는 영향을 살펴볼 필요가 있다. 1) 카페인이 뼈에 해롭다는 오해과거에는 카페인이 칼슘 흡수를 방해하여 뼈 성장을.. 2025. 2. 27. 잠을 많이 자면 건강에 좋다? 오히려 독이 될 수도 있다! "잠이 보약이다"라는 말이 있을 정도로 수면은 건강에 중요한 요소다. 오늘은 과도한 수면이 왜 건강에 좋지 않은지, 적정한 수면 시간이 어느 정도인지, 그리고 건강한 수면 습관을 유지하는 방법에 대해 알아보자. "많이 잘수록 더 건강해진다"는 생각이 과연 맞는 것일까? 실제로 수면 부족이 건강에 해로운 것은 널리 알려져 있지만, 반대로 너무 많이 자는 것 또한 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다는 연구 결과가 나오고 있다. 너무 많이 자면 건강에 어떤 문제가 생길까?많은 사람들이 "잠은 많을수록 좋다"라고 생각하지만, 연구 결과에 따르면 하루 9시간 이상 수면을 취하는 것이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 수면 부족이 건강을 해치는 것은 잘 알려져 있지만, 과도한 수면도 신체 기능과 정신 건강에 .. 2025. 2. 26. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음